睡眠超过 9 小时会增加身体的风险。新生儿需要长达14-17小时的睡眠，因为快速眼动睡眠占50%，这是神经髓鞘形成的重要阶段。 18 岁时，睡眠时间要求减少到 7-9 小时。此时慢波睡眠的比例增加到20%，执行突触修剪的生理功能。 65岁以上人群的睡眠结构再次发生变化，深度睡眠比例下降至12%，但白天小睡可以弥补夜间碎片化睡眠带来的认知损失。欧洲心脏病学会的一项后续研究显示，50岁以上每天睡眠超过9小时的人，发生心血管事件的风险增加41%，其中6-8小时组的风险最低。这种U形风险曲线表明，对于成年人和老年人来说，刻意追求童年的睡眠时间可能会适得其反。